Hoe hou je gezonder leven leuk?
Discipline of “Go with the flow”? Je leest het overal en ook ik beschrijf dit op mijn website en sociale media. “Een gezonde leefstijl levert je ontzettend veel op”. Je voelt je fitter, je kunt meer hebben, slaapt beter, bent productiever, bent minder vaak ziek en je zit lekkerder in je vel, want minder belastende […]
Waarom krachttraining voor vrouwen anders werkt
Waarom krachttraining voor vrouwen anders werkt Krachttraining wordt vaak geassocieerd met het krijgen van spiermassa en een ‘bulk’ lichaam, maar voor vrouwen is het net iets anders. Het heeft meer voordelen dan je misschien denkt en kan op unieke manieren bijdragen aan een gezond, sterk en fit lichaam. In deze blog duiken we in waarom […]
De rol van hydratatie: hoeveel water heb je echt nodig?
De rol van hydratatie: hoeveel water heb je echt nodig? Water is essentieel voor het leven. Het vormt de basis van bijna alle processen in ons lichaam, van het reguleren van onze lichaamstemperatuur tot het transporteren van voedingsstoffen en het verwijderen van afvalstoffen. Toch is er veel verwarring over hoeveel water we eigenlijk moeten drinken. […]
Cottagecheese flatbread
Jullie hebben hem vast al voorbij zien komen afgelopen jaar, de wrap of flatbread van cottagecheese en eieren. Een fijne glutenvrije basis met super veel eiwitten, die je naar keuze heerlijk kunt beleggen. Ingredienten voor 1 flatbread: – 2 eieren – 200gr cottagecheese – Za’tar of wat rozemarijn – 50gr gerookte zalm – handje sla […]
6 tips om om te gaan met een terugval: hoe blijf je gemotiveerd na een slechte dag?
Iedereen die bezig is met een gezondere leefstijl krijgt er vroeg of laat mee te maken: een terugval. Misschien at je meer dan je van plan was, sloeg je een training over, of voelde je je futloos en ongeorganiseerd. Een slechte dag kan ontmoedigend voelen, maar het goede nieuws is dat het geen blijvend effect […]
6 tips om het nieuwe jaar goed en gezond te starten!
De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, maar vaak ook van veel eten, drukte en weinig tijd voor jezelf. Zodra januari begint, voelen we vaak die behoefte om weer op de resetknop te drukken – om nieuwe gewoontes op te bouwen, gezonder te leven en ons energieker te voelen. Hoe pak je dat goed aan, […]
Positieve gezondheid: Een nieuwe kijk op gezond en gelukkig leven.
Gezond eten en bewegen vormen de basis voor een fit lichaam, maar gezondheid is méér dan dat. Positieve gezondheid kijkt breder: het draait ook om mentale veerkracht, sociale contacten en om dingen doen die je leven betekenis geven. In dit blog lees je hoe je, naast voeding en beweging, op andere manieren aan je welzijn […]
Pastasalade met zalm
Ik ben gek op pastasalades! Het leuke van pastasalades is dat je eindeloos kan variëren. Dit keer heb ik gekozen voor een gezonde pastasalade met zalm! Deze pasta is eenvoudig te maken en is ook nog eens onwijs lekker! Ingrediënten voor 1 persoon: Dit heb je nodig voor 1 portie : 75 gram ongekookte volkoren […]
Help, het lukt niet om af te vallen: 5 veelvoorkomende oorzaken (en oplossingen)
Afvallen kan een uitdagend en vermoeiend proces zijn. Om je heen zie je allemaal mensen die binnen no time heel veel kilo’s zijn kwijtgeraakt, maar bij jou lijkt alles wel te blijven zitten. Hoe kan het toch dat het jou niet lukt om af te vallen? In dit blog deel ik 5 oorzaken met je […]
Super snel, super veel afvallen. Dit is waarom een crashdieet niet werkt.
Super snel, super veel afvallen. Klinkt als droom, toch? Tegenwoordig willen we altijd alles maar snel. Maar quick fixes zijn niet de oplossing. Een crashdieet lijkt misschien een verleidelijke optie om snel veel af te vallen, maar geloof me: dit is het niet! Een crashdieet belooft vaak enorme resultaten in een korte tijd, maar de […]
Sporten in de zomer: zo blijf je fit!
De zomer is een fantastische tijd om lekker te bewegen en te genieten van de zon. Geen excuses meer omdat het regent, het warme weer is de perfecte gelegenheid om buiten te sporten en nieuwe routines uit te proberen. In dit blog deel ik een aantal tips met je om te sporten in de zomer […]
4 “gezonde” producten die eigenlijk niet zo’n goede keuze zijn.
Gezonde boodschappen doen kan soms een hele uitdaging zijn. De winkels liggen tegenwoordig vol met ongezonde producten, maar ook met light, vetvrije en suikervrije producten. Soms denk je dat iets supergezond is, maar als je dan eens goed de verpakking gaat lezen, blijkt het vaak juist ongezond te zijn. In dit blog heb ik 4 […]
Van teveel stress word je dik
Soms val je niet verder af, of kom je zelfs alleen maar aan, zonder aanwijsbare reden. Je eet gezond en echt niet te veel. Hoe kan dit? Eén van de onderliggende redenen is vaak te veel stress. Stress heeft op veel manieren een slechte uitwerking op je gezondheid, maar we kijken nu specifiek even naar […]
Waarom is snel afvallen niet slim?
Waarom is snel afvallen niet slim? Afvallen, vaak moet het “Quick en dirty” Even “streng” voor snel resultaat zodat je zo snel mogelijk weer gezellig mee kan doen. Vaak zijn we op zoek naar een ‘short cut’, dit geld ook voor afvallen: we willen zo snel mogelijk afvallen. Om ons streefgewicht te behalen doen we […]
Waarom sporten voor iedereen belangrijk is
Waarom sporten voor iedereen belangrijk is Sporten, de één doet het enorm veel, de ander bijna nooit. De een kan niet zonder, de ander haat het. Wij vinden dat iedereen die hier fysiek toe in staat is zou moeten sporten. Niet om af te vallen of om jezelf te bewijzen tegenover andere mensen, maar om […]
Waarom krachttraining helpt bij afvallen
Waarom krachttraining helpt bij het afvallen Hoe werkt afvallen? Uren op de loopband doorbrengen, kilometers hardlopen: cardio, dit wordt vaak gezien als de manier om af te vallen. Dit klinkt niet echt als een pretje, maar feitelijk is afvallen helemaal niet zo moeilijk: Als je in een calorietekort zit, val je af. Dit houdt in […]
personal-trainer-in-lunteren-en-barneveld
JOUW EIGEN PERSONAL TRAINER IN LUNTEREN EN BARNEVELD Begeleiding bij sporten en voeding in Barneveld en Lunteren Wie op zoek is naar begeleiding bij het sporten en het liefst individueel aan de slag gaat, kan bij Dailylicious terecht voor begeleiding van een eigen Personal Trainer. Expertise Personal Trainer Sabine bij PT-studio Dailylicious Personal Training draait […]
Ontbijtrecept power pannenkoeken
Persoonlijke favoriet! Voordat ik ga hardlopen ontbijt ik het liefst met deze powerpannenkoeken! Lekker veel koolhydraten voor directe energie, maar het ei, de noten en pindakaas zorgen ervoor dat ik ook op de lange termijn geen trek krijgt! Is twee pannenkoeken wat teveel voor jou, dan kun je de tweede pannenkoek natuurlijk ook later op […]
Recept pizza Carpaccio
Pizza is zo heerlijk makkelijk en lekker! Maar helaas zijn de meeste afhaal- of diepvries varianten niet zo gezond. Dit recept voor pizza Carpaccio is minstens net zo lekker, makkelijk te maken en een stuk gezonder! Deze pizza kan dus ook gewoon doordeweeks en is geen cheatmeal! Ik deel het recept met carpaccio, maar je […]
Recept blueberry muffins
Gezonde tussendoortjes met weinig kcal zijn vaak lastig te vinden. Zelf maken is hierin wel echt een aanrader en hoeft niet moeilijk te zijn! Deze muffins zijn bijvoorbeeld zo klaar en bevatten maar een paar ingrediënten. Vries ze in en je gooit ‘s morgens zo een gezond tussendoortje in je tas! En ze zijn trouwens ook […]
Moet je kcal tellen om af te vallen?
Moet je kcal tellen om af te vallen? Calorieën tellen, de één zweert erbij en voor de ander is het iets wat veel weerstand oproept. Maar is het ook echt nodig om af te vallen? In dit artikel beschrijf ik de voor en nadelen van het tellen van kcal, zodat je na het lezen zelf […]
Herfst salade met pompoen
Een herfstsalade met pompoen is natuurlijk het ideale gerecht om lekker veel groente in te verwerken. De meeste mensen eten salades echter alleen in de zomermaanden. Zonde, want ook in de herfst en winter zijn er veel heerlijke combinaties te maken! De pompoen in deze salade bijvoorbeeld is geroosterd en daarmee nog heerlijk warm wanneer […]
Afvallen door hardlopen? Zo werkt het wel!
Hardlopen is ideaal om af te vallen omdat het zo’n laagdrempelige, goedkope en toegankelijke sport is. Om te starten met lopen heb je alleen een paar goede sportschoenen nodig en comfortabele kleding. Ik ken mensen die gewoon zijn begonnen in een spijkerbroek! Je hoeft dus niet gelijk enorm te investeren om te beginnen met hardlopen. […]
Recept roze couscoussalade
Gezond eten kan ook lekker zijn! Wederom het bewijs hiervoor in een heerlijke roze couscoussalade. Boordevol groente, vega en ook nog een super mooi van kleur! Zo wordt het eten van 400gr groente wel heel makkelijk. Ingrediënten voor 1 personen: 75gr couscous 1/2 avocado 100gr rode kidneybonen uit blik/glas 250gr gekookte rode bieten 5 gedroogde […]
Recept maaltijdsalade bulgur
Dit is een makkelijk en gezond recept, heerlijk fris en voedzaam op warme zomerdagen. Met warm weer heb ik vaak niet zo’n zin in warm eten of geen zin om te koken. Dit recept voor een maaltijdsalade met bulgur zit boordevol groente en is favoriet bij de mannen (meestal door het vlees). Liever vegetarisch? geen […]
