Gezonde Turkse pizza
De inspiratie voor deze wraps komt van de Turkse pizza’s. Heerlijk ongezond gerecht! Deze gezondere variant is ook heerlijk en lekker makkelijk op zondag! De basis voor de puree maak ik vaak in grotere porties, omdat ik dit ook weer gebruik voor andere gerechten, zoals spaghetti Bolognese. Ingrediënten 4pers:12 volkoren wraps 40gr50gr geschilde wortels100gr pompoenblokjes1 […]
7 andere oorzaken van overgewicht
Te zwaar zijn is ongezond en om af te vallen moet je gewoon wat minder eten. Dikke mensen zijn dus ongedisciplineerd en zwak en het is hun eigen schuld. Klinkt hard hè! We gaan hier ook echt te kort door de bocht! Als het zo makkelijk was, waren er veel minder mensen te zwaar. Toch […]
6 tips om afvallen vol te houden!
Wist je dat 90-95% van de afvalpogingen uiteindelijk niet succesvol zijn? Dit komt omdat veel mensen vroegtijdig opgeven of na een dieetperiode weer op de oude voet verder gaan, dus ook het oude resultaat weer terugkrijgen, opnieuw aankomen dus ;-( Dan kun je er net zo goed niet aan beginnen denk je nu misschien, maar […]
De magie van een goede ochtendroutine
Vroeg opstaan is iets dat ik al heel veel jaren doe, ik val blijkbaar in de categorie “ochtendmens”. Dit tot ergernis van mijn huisgenoten, die mij ’s morgens een tikkeltje te vrolijk en aanwezig vinden 😉 Toen ik nog bij een bedrijf in dienst was zorgde ik dat ik elke morgen om 7:00uur achter mijn […]
Dit is wat je moet weten voordat je op dieet gaat
Vaak spreek ik mensen die al meerdere afvalpogingen gedaan hebben. Vaak vanuit een bepaald dieet of programma waarbij ze een aantal weken zeer gefocust minder aten. Meestal heeft dit, zeker in het begin ook veel succes gehad. Maar altijd (anders komen deze personen meestal niet bij mij) hebben deze verloren kilo’s de weg weer teruggevonden […]
Kost jouw leefstijl je teveel energie? Dit is waar het mis gaat
Onlangs schreef ik een gastblog voor het platform JUST.thelifestyle over wat eigenlijk de essentie van mijn programma’s is – en ook de essenties van succesvol veranderen. Nieuwsgierig? Lees snel verder: Lange tijd dacht ik dat ik een gezonde leefstijl had en vroeg ik me steeds af waarom ik dan toch niet zo lekker in mijn […]
After Holiday dip
Zo, dat zit erop! We zijn weer terug van de vakantie. Wat is jouw souvenir aan extra kilo’s? Ben je toch aangekomen? Dat is niet zo’n probleem, vakantie is ook een tijd om te genieten. Zorg er wel voor dat je die extra kilo’s weer snel kwijt bent. Maar hoe doe kom je nu toch […]
10x een veelgehoord excuus met een goede oplossing
Niet aankomen tijdens de vakantie begint toch echt bij je motivatie. Hoe graag wil jij je doel bereiken? Wat is jouw excuus om deze vakantie nergens op te letten? Onderstaand 10 excuses die ik vaak hoor in mijn omgeving, natuurlijk ook meteen weerlegd. Wat tja, als je echt graag je doel wil bereiken, moet je […]
Wat is het verschil tussen trek en honger?
Als je wilt afvallen of op gewicht blijven, is het van cruciaal belang dat je het verschil tussen honger en trek weet. Vaak is trek getriggerd door emoties of door je zintuigen. Een verschil met honger is dat trek vaak alleen bevredigd kan worden door een specifiek voedingsmiddel. Er zijn verschillende soorten trek. Hieronder lichten […]
Neem jij jouw vakantiekilo’s mee naar het Kerstdiner?
Wanneer je aankomt tijdens een vakantie is dat helemaal niet erg. Het is belangrijk om te ontspannen, even geen strak ritme, niet teveel bewegen, lekker uit eten, veel ijsjes eten en dat extra wijntje of biertje kan ook gewoon. Dat was dus erg lekker en helemaal niet erg maar, nu is de vakantie voorbij, de kids gaan […]
