De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, maar vaak ook van veel eten, drukte en weinig tijd voor jezelf.
Zodra januari begint, voelen we vaak die behoefte om weer op de resetknop te drukken – om nieuwe gewoontes op te bouwen, gezonder te leven en ons energieker te voelen.
Hoe pak je dat goed aan, zonder dat je na een paar weken weer terugvalt? Hier zijn enkele stappen die je helpen om het nieuwe jaar fris en gezond te beginnen.
1. Stel realistische doelen
Begin met het stellen van haalbare doelen voor jezelf. Denk aan doelen die écht bij je passen en waarvan je weet dat ze je leven zullen verrijken. In plaats van “afvallen” of “gezonder eten” als doel, probeer specifiek te zijn, zoals “drie keer per week sporten” of “elke dag een portie groenten bij elke maaltijd”. Kleine doelen zijn makkelijker vol te houden en zorgen uiteindelijk voor een beter resultaat!
2. Maak van gezonde voeding prioriteit!
Gezonde voeding is de basis van je energie, je stemming en je algehele welzijn. Maak een plan om in januari te focussen op voedingsmiddelen die je lichaam voeden en vullen, zoals groenten, fruit, volkoren granen, en gezonde eiwitten. Probeer bewerkte producten, toegevoegde suikers en cafeïne te minderen om je lichaam echt een frisse start te geven. Zo geef je je darmen en organen de rust die ze verdienen.
3. Eet clean en laat je lichaam detoxen
Wist je dat bewerkte producten en suikers verslavend werken en zorgen voor die constante cravings? Door ‘clean’ te eten – dat wil zeggen, voeding zonder toegevoegde suikers en weinig bewerkte ingrediënten – geef je je lichaam de kans om af te kicken van ongezonde eetgewoontes. Na een paar dagen merk je al dat je trek in snacks en suikers vermindert, waardoor je meer controle krijgt over je eetlust.
Begin het nieuwe jaar met een focus op ontgiften. Door de juiste voeding te kiezen, kun je je lever en darmen helpen om afvalstoffen af te voeren, zodat je je lichter, fitter en helderder voelt. Let op detoxen betekend niet uithongeren met een sapkuur!
4. Zorg voor beweging, het liefst in de buitenlucht
Het weer in niet altijd aantrekkelijk in de winter, maar toch is het erg belangrijk om elke dag buiten te zijn. Combineer dit met bewegen en het is dubbel effectief. Pak vaker de fiets of wandel ergens heen. Misschien cliché, maar ga dit eerst maar eens doenwink
5. Sluit je aan bij een ondersteunende community
Gezonde gewoontes volhouden kan uitdagend zijn, vooral in het begin. Het helpt enorm om een community om je heen te hebben met mensen die hetzelfde willen bereiken. Een groep waar je vragen kunt stellen, steun kunt vinden en successen kunt delen, kan je motivatie een flinke boost geven. Het geeft je het gevoel dat je er niet alleen voor staat.
6. Ga voor de RE-SET 30 dagen challenge
Wil je écht een frisse start maken in 2025 en alle bovenstaande stappen samenbrengen? De RE-SET 30 Dagen Challenge helpt je om af te kicken van ongezonde voeding, je darmen en hormonen weer in balans te brengen, en je energie een boost te geven. Tijdens de challenge eet je 30 dagen clean, krijg je weekmenu’s, gezonde recepten, en begeleiding in een besloten groep. Met deze complete aanpak ga je het jaar in met een gezond lichaam, zonder honger of cravings.
Klaar om te resetten en 2025 sterk te beginnen?
Wil jij je weer fit, energiek en in balans voelen? Meld je aan voor de RE-SET 30 Dagen Challenge en maak van 2025 jouw gezondste jaar ooit. 📅 Meld je nu aan via deze link! https://dailylicious.nl/re-set-30-dagen-challenge/
