Afvallen kan een uitdagend en vermoeiend proces zijn. Om je heen zie je allemaal mensen die binnen no time heel veel kilo’s zijn kwijtgeraakt, maar bij jou lijkt alles wel te blijven zitten. Hoe kan het toch dat het jou niet lukt om af te vallen?
In dit blog deel ik 5 oorzaken met je die ervoor kunnen zorgen dat het afvallen bij jou niet lukt + ik geef je een aantal oplossingen!
1. Onrealistische verwachtingen
Soms denken mensen dat ze binnen 1 week 5 KG kunnen verliezen, maar dat is echt niet gezond! Veel mensen hebben onrealistische verwachtingen over hoe snel ze gewicht kunnen verliezen. Dit kan zorgen voor teleurstelling en hierdoor ook weer voor demotivatie
Oplossing: Stel realistische doelen. Als je gezond wilt afvallen, zul je ongeveer tussen de 0,5 en 1 kg per week verliezen. Focus op kleine, haalbare stappen en vier je successen onderweg.
2. Niet voldoende eten.
“Ik ga komende week echt niks meer eten”. Als jij denkt dat je door weinig eten snel gaat afvallen, heb je het mis…
Het lijkt tegenstrijdig, maar te weinig eten kan je metabolisme vertragen en je lichaam in de ‘hongermodus’ brengen, waardoor gewichtsverlies moeilijker wordt.
Oplossing: Zorg voor een gebalanceerd dieet met voldoende calorieën. Ik noem het altijd “afvallen zonder dieet!”
3. Te weinig beweging
Afvallen is niet alleen afhankelijk van jouw voeding, maar ook van jouw fysieke activiteit. Het is belangrijk om veel te bewegen.
Oplossing: Zorg voor meer beweging in je dagelijkse routine. Dit hoeft niet altijd intensieve sporten te zijn; dagelijkse wandelingen, fietsen of zelfs huishoudelijke taken kunnen al een verschil maken.
4. Stress en slaaptekort.
Stress en een gebrek aan slaap kunnen je hormoonhuishouding verstoren, wat kan leiden tot gewichtstoename of moeilijkheden bij het afvallen.
Oplossing: Zorg ervoor dat je zeker 7 – 9 uur per nacht slaapt. Merk je dat je stress hebt? Doe regelmatig eens een meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen.
5. Medische aandoeningen of medicatie
Soms kan een medische aandoening of medicatie ervoor zorgen dat afvallen niet makkelijk gaat.
Oplossing: Raadpleeg een arts als je vermoedt dat een medische aandoening of medicatie je gewichtsverlies beïnvloedt. Een medische professional kan je helpen bij het aanpassen van je behandelplan of dieet.
Afvallen is zeker niet gemakkelijk! Maar door de juiste stappen te zetten, kun je zeker succes behalen. Wees geduldig! Verandering kost nu eenmaal tijd, maar met doorzettingsvermogen kom je er wel.
Kan jij hier wel wat hulp bij gebruiken? Bekijk dan hier ons aanbod of plan een gratis kennismakingsgesprek in zodat we samen kunnen kijken wat het beste bij jou past.
